여성갱년기 증상은 어떤 것이 있을까?여성 갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반에 발생하며, 다양한 신체적 및 정서적 증상이 나타날 수 있다. 1. 월경 변화: 불규칙한 생리 주기나 월경의 중단.2. 열감: 얼굴이나 몸이 갑자기 뜨거워지는 증상, 흔히 "안면 홍조"라고 불림.3. 수면 문제: 불면증이나 수면의 질 저하.4. 정서적 변화: 우울감, 불안감, 감정 기복.5. 신체적 증상: 피로감, 체중 증가, 관절 통증.6. 성적 변화: 성욕 감소, 질 건조증 등. 여성갱년기 증상은 어떻게 관리해야 할까?[생활 습관 변화]1. 건강한 식사: 균형 잡힌 식단을 유지하고, 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해야한다.2. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 포함하여 체중 조절과 기분 개선에 도움을 준..

비타민B 란 무엇인가?비타민B군은 비타민B1,B2,B3,B5,B7,B9,B12등 다양한 비타민으로 이루어진 영양소이다. 이렇게 다양한 비타민은 서로다른 이름과 번호를 가지고 있으며, 각각 다른 역할과 효능을 가지고 있다. 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하면서 대사, 에너지 생산, 신경전달 등 다양한 생체 활동에 관여하고 있다.비타민B 효능비타민B군은 우리 몸에 다양한 효능을 지닌 영양소이다. 비타민B1(티아민)은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생산을 돕고, 신경 전달과 근육 기능을 지원한다.비타민B2(리보플라빈)은 에너지 생산을 지원하고, 피부, 눈 건강에 중요한 역할을 한다. 비타민B3(나이아신)은 에너지 생성과 신경 전달에 관여하며, 피부, 손톱, 눈 건강을 유지하는 데 도움을 준다.비타민B5(판토..

비타민D 란 무엇인가?비타민D는 체내 칼슘 대사에 조절 등에 관여하는 비타민의 일종으로 주로 햇빛을 통하여 간과 신장에서 만들어지는 인체의 필수 호르몬이다.비타민D가 결핍되면 만성피로, 근육통이 나타날 수 있을뿐 아니라 심한 경우 혈액의 칼슘과 인의 농도가 낮아져 골격이 약화되고 골다공증, 골연화증 등 뼈 질환이 발생할수 있다.비타민D 효능뼈건강: 가장대표적인 효능으로 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈의 주요 성분인 인산칼슘을 생성하여               뼈 건강을 유지하고 증진시킨다.면역력증진:신체 내의 다양한 면역 반응을 비롯하여 면역 체계의 활동에 긍정적인 영향을 준다.암예방: 적당한 면역력은 암 세포를 죽이며 신체 건강을 유지하는데 도움을 준다.심혈관질환예방: 혈압을 높이는 레닌 효소의 분비를..

마카(Maca)란 무엇인가? 마카는 배추과 두해살이 풀로 안데스산맥 인근의 원주민들이 섭취하는 둥근뿌리 부분이다.페루의 산삼이라는 별명도 있다.9종의 필수 아미노산 ,아르기닌,바린,로이신,비타민c,천연 미네랄 아연,셀렌,칼슘,칼륨,철등등 우리가 일상생활에 원기회복 또는 꼭 필요한 영양소가 많이 들어 있다. 마카(Maca)효능 ->남성 : 남자는 피곤함과 성 기능에 자신감을 찾아준다.     여성 : 한달에 한번 힘든 생리의 통증을 완화시켜주며 피로까지 회복 돕는다              여성 갱년기 개선, 스트레스 해소, 우울증 감소를 도와준다.우리가 일상생활에 활력을  더해주는 효능이 있다고 보면 된다. 남녀 모두 챙겨 먹기에 좋은 영양제이다. 마카(Maca)로 하는 건강관리 ->아르기닌과 함께 먹으..