비타민B의 효능 및 건강관리 / 영양제 정보

비타민B 란 무엇인가?

비타민B군은 비타민B1,B2,B3,B5,B7,B9,B12등 다양한 비타민으로 이루어진 영양소이다.

이렇게 다양한 비타민은 서로다른 이름과 번호를 가지고 있으며, 각각 다른 역할과 효능을 가지고 있다.

우리 몸에서 중요한 기능을 수행하면서 대사, 에너지 생산, 신경전달 등 다양한 생체 활동에 관여하고 있다.

비타민B 효능

비타민B군은 우리 몸에 다양한 효능을 지닌 영양소이다.

비타민B1(티아민)은 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생산을 돕고, 신경 전달과 근육 기능을 지원한다.

비타민B2(리보플라빈)은 에너지 생산을 지원하고, 피부, 눈 건강에 중요한 역할을 한다.

비타민B3(나이아신)은 에너지 생성과 신경 전달에 관여하며, 피부, 손톱, 눈 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

비타민B5(판토텐산)은 에너지 생성에 필요한 효소를 활성화시키고, 피부의 건강과 면역력을 향상시킨다.

비타민B6(피리독신)은 단백질, 지방, 탄수화물의 대사에 중요한 역할을 하며, 혈액 생산과 신경 전달한다.

비타민B7(비오틴)은 피부, 머리카락, 손톱 건강에 필수적이며, 탄수화물, 지방, 단백질 대사에도 관여한다.

비타민B9(엽산)은 DNA 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 한다.

비타민B12(코발라민)은 혈액 생성과 신경 기능에 중요한 영향을 미치며, 뇌 건강과 에너지 생산에 기여한다.

비타민B로 하는 건강관리

 

비타민B 부족시 나타나는 증상	비타민B 많은 음식
비타민B1(티아민)->부족하면 체력 저하, 신경 이상, 소화 장애  비타민B2(리보플라빈)->부족은 입술과 혀의 염증, 눈의 홍조 비타민B3(나이아신)->부족하면 피부 발진, 손톱의 변형, 소화 장애  비타민B5(판토텐산)->부족은 피부 염증, 손톱의 약화, 피로  비타민B6(피리독신)->부족하면 빈혈, 신경 이상, 피부 염증  비타민B7(비오틴)->부족은 피부 건조, 머리카락의 탈모, 손톱의 취약 비타민B9(엽산)->부족하면 임신 중의 태아 이상, 빈혈, 신경 이상 등 비타민B12(코발라민)->부족은 빈혈, 신경 이상, 기억력 저하 등	비타민B1(티아민)->돼지고기, 대두, 참깨, 해조류  비타민B2(리보플라빈)->우유, 요구르트, 두부, 녹차  비타민B3(나이아신)->고등어, 참치, 콩류, 각종 견과류 비타민B5(판토텐산)->육류, 계란, 통곡물, 버섯 등 비타민B6(피리독신)->닭고기, 고구마, 바나나, 해조류 비타민B7(비오틴)->달걀, 버섯, 아몬드, 호두 등 비타민B9(엽산)->녹색 잎채소, 아스파라거스, 인삼 비타민B12(코발라민)->소고기, 양고기, 생선, 우유

 

비타민B영양제 정보

 

비타민B컴플렉스는 여러 가지 비타민B를 하나로 묶어서 섭취할 수 있는 보충제다.

이러한 컴플렉스는 각각의 비타민B가 상호 보완하며, 효과적인 흡수와 효능을 보장한다

하루1회1정 섭취한다.