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비타민D 란 무엇인가?
비타민D는 체내 칼슘 대사에 조절 등에 관여하는 비타민의 일종으로 주로 햇빛을 통하여
간과 신장에서 만들어지는 인체의 필수 호르몬이다.
비타민D가 결핍되면 만성피로, 근육통이 나타날 수 있을뿐 아니라 심한 경우 혈액의 칼슘과 인의 농도가
낮아져 골격이 약화되고 골다공증, 골연화증 등 뼈 질환이 발생할수 있다.
비타민D 효능
뼈건강: 가장대표적인 효능으로 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 뼈의 주요 성분인 인산칼슘을 생성하여
뼈 건강을 유지하고 증진시킨다.
면역력증진:신체 내의 다양한 면역 반응을 비롯하여 면역 체계의 활동에 긍정적인 영향을 준다.
암예방: 적당한 면역력은 암 세포를 죽이며 신체 건강을 유지하는데 도움을 준다.
심혈관질환예방: 혈압을 높이는 레닌 효소의 분비를 낮추는 역할을 한다.
혈압을 조절하여 고혈압, 심부전등 심혈관 질환을 예방하는데 도dan을 준다.
비타민D로 하는 건강관리
| 비타민D 부족시 나타나는 증상 | 비타민D 많은 음식 |
| 만성피로와 무기력증/근육통과 관절통증/두통과 집중력저하/잦은 감기와 감염 /탈모 및 발한 증상이 나타난다. | 연어/ 고등어/계란노른자/버섯류 |
비타민D영양제 정보
식사량이 가장 많은시간에 복용하는 것을 권장한다.